假马齿苋：益智植物的益处、用途和特性

假马齿苋，俗称 婆罗米，为玄参科多年生草本植物。这种植物天然存在于南亚和东南亚地区，几个世纪以来一直被用于传统的阿育吠陀医学。它的受欢迎程度得益于其众多 健康益处，尤其是在改善记忆力和减轻压力和焦虑方面。

什么是 Bacopa？它有何用途？

婆罗米因其功效而广受认可 改善认知功能 例如记忆、学习和信息保留。此外，研究表明，它有助于 加速心理处理 并提高在压力情况下的适应能力。

假马齿苋的功效

假马齿苋含有多种活性成分，其中包括多种生物碱、皂苷，特别是 巴科斯苷，这是其产生有益效果的主要原因。这些活性化合物具有多种特性，例如：

• 益智特性： 它们可以改善认知功能和心理表现。
• 抗氧化、抗炎和神经保护特性： 它们有助于减少大脑的氧化应激和炎症。
• 适应原特性： 它们能增强身体对压力情况的抵抗力，并减少 精神疲劳.

假马齿苋的益处

各种方法各有不同，并有科学研究的支持。以下是这种植物的一些主要积极作用：

• 增强记忆力、注意力和学习能力： 研究表明，婆罗米能够改善 记忆 以及不同年龄段人群的学习能力。
• 减缓认知能力下降： 由于其抗氧化能力，婆罗米能够抵抗大脑中发生的氧化损伤，帮助保护大脑免受 认知障碍 随着年龄的增长。
• 减轻压力和焦虑： 婆罗米可以稳定皮质醇水平，有助于改善情绪和减轻压力。 精神紧张.
• 改善呼吸系统： 这种植物可以通过放松细支气管来帮助缓解哮喘相关症状。

提高认知能力： 研究表明，假马齿苋对 乙酰胆碱酯酶，这会导致 乙酰胆碱 在大脑中。这一举措已成为预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病早期可能出现的记忆丧失和轻度认知障碍的研究课题。

在一项针对 39 名 65 岁以上患有阿尔茨海默病的患者的前瞻性研究中，患者每天服用两次 300 毫克标准化假马齿苋提取物，持续六个月。进行的评估 简易精神状态检查量表（MMSES） 他们在注意力、时间和空间定向以及语言理解方面表现出了明显更好的成绩。

何时服用 Bacopa？

建议所有患有以下疾病的人使用 Bacopa： 持续的压力、注意力不集中或情绪和/或身体疲劳。它对于那些工作繁忙的人、面临考试压力的学生或任何感到压力过大的人来说尤其有益。 日常情况.

这种草药不仅有助于缓解焦虑和紧张情绪，而且传统上还用于理清思路， 提高注意力 并提高智力表现。

需要多长时间才能生效？

像 Bacopa 这样的适应原通常需要一段时间才能显示效果。通常情况下，身体会在规律食用几天后开始注意到其益处，并且大多数积极变化可以在大约 两个星期 的连续使用。

有禁忌症吗？

尽管一般认为婆罗米是安全的，但某些群体在使用时仍应谨慎。孕妇或哺乳期妇女应避免食用。此外，正在接受药物治疗或患有任何病症的人应该咨询 医生 在开始使用 Bacopa 补充剂进行任何治疗之前。

如何服用 Bacopa？

婆罗米味道非常苦，因此不建议将其作为茶饮。然而，它可以用于冰沙或奶昔中，你可以在其中添加一点 Bacopa 粉以及其他具有风味的成分 强 来掩盖它的苦味。

购买 Bacopa 胶囊

例如，补充 伊莱克特拉旨在对抗焦虑和压力，含有四种适应原草药和维生素的组合，它们协同作用，帮助激发精神活力。该补充剂每粒胶囊含有 50 毫克的 Bacopa，建议早上用一杯水服用两粒胶囊，以最大限度地发挥其功效。

事实证明，婆罗米这种植物不仅对认知健康非常有益，而且对整体健康也非常有益。它在传统医学中的使用可以追溯到几个世纪以前，并且科学研究也支持它的许多应用。由于它具有增强记忆力和减轻压力的能力，它可以成为日常生活中的绝佳盟友。

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